Kuidas End Kurvastades Rõõmustada? Psühholoogi Nõuanded

Sisukord:

Kuidas End Kurvastades Rõõmustada? Psühholoogi Nõuanded
Kuidas End Kurvastades Rõõmustada? Psühholoogi Nõuanded

Video: Kuidas End Kurvastades Rõõmustada? Psühholoogi Nõuanded

Video: Kuidas End Kurvastades Rõõmustada? Psühholoogi Nõuanded
Video: Laste Vaimse Tervise Keskuse noorukite söömishäirete osakond Z 2024, Märts
Anonim
Kuidas ennast rõõmustada
Kuidas ennast rõõmustada

Oluline on teada, kuidas ennast rõõmustada, kui asjad ei lähe hästi ja tunneli lõpus pole valgust. Meeleolu kiireks tõstmiseks on palju viise, kuid püsiva tasakaalu saavutamiseks peate läbi viima psühholoogilised testid, leidma sügava juurdunud probleemi ja lahendama selle.

Artikli sisu

  • 1 Halb meeleolu levinumad põhjused
  • 2 Kuidas tuju tõsta ja tuima päeva päästa
  • 3 Kas mul on vaja juua vitamiine?
  • 4 kiiret meeleolu tõstmise viisi
  • 5 Kuidas kuulsused depressiooniga toime tulid
  • 6 lihtsat rõõmu meeleolu parandamiseks
  • 7 Kuidas parandada loomeinimese meeleolu
  • 8 huvitavat fakti inimese meeleolu kohta
  • 9 Emotsionaalsed seisundid psühholoogias
  • 10 Mida ütlesid Suured inimese meeleolu kohta?

Bad Moodi levinumad põhjused

Enne kui saate teada, kuidas ennast rõõmustada, peate mõistma põhjuseid. Teravad halva tervise ja meeleolu puhangud on meestele omased, kuid mõnikord lasevad naised end mässata. Kui negatiivne püsib pikka aega, peate töötama iseendaga, et ümbritsevad saaksid jälle näha meeldivat ja seltskondlikku inimest.

Üks ilmne ja levinud halva tuju põhjus on süütunne. Täiuslik solvang, isegi väike, ajab kohusetundliku inimese pikaks ajaks rahutuks. Sellisel juhul on oluline teada, kuidas ennast rõõmustada, et mitte liiga kaua südametunnistuse piinades piinelda. Parim variant on teha kõik võimalik praeguse olukorra parandamiseks, tekitatud kahju hüvitamiseks.

Samuti võivad väiksemad eluhädad, pahameel sõprade ja sugulaste vastu mehe või naise meeleolu tugevalt rikkuda. Kõik teavad tunnet, millal võite masendusse sattuda ka pelgalt tühise asja pärast. Selline meeleolu võib "rääkida" liiga paljude pahameele ja arusaamatuste kuhjumisest, mistõttu toimub lagunemine.

Meeleolu võib rikkuda ka siis, kui neiu postitas Instagrami imelised fotod oma puhkusest, kuid keegi ei vastanud neile. Tegelikult on koht, kus omaenda eluga rahulolematu olla, sest selline tühiasi ei rahusta rahulolevat ja enesekindlat inimest.

Tohutu hulga juhtumite ja keerukate ülesannete tõttu põhjustatud läbipõlemine võib inimese rahutuks muuta. Kui on ainult üks ülesanne, siis leiab neiu või mees jõudu selle täitmiseks, kuid kui teha on liiga palju, läheb plaan kaduma ja rahulolematus iseendaga kasvab.

Sama levinud põhjus rahulolematuseks omaenda elu ja halva tujuga on "minevikus elamine" ja soovimatus naasta olevikku. Enamasti teevad seda tüdrukud, kes on lähedasest lahku läinud.

Kuidas tuju tõsta ja tuima päeva päästa

Kõik meetodid, mida saab kasutada meeleolu tõstmiseks, on jagatud kolme rühma - emotsionaalsed, kui inimene teeb emotsioonide tekitamiseks ja lõõgastumiseks midagi, psühholoogiline ja füüsiline, mille all võime mõista mis tahes füüsilist tegevust - söömist, kõndimist, jõusaalis treenimist või treenimist. isegi seks kallimaga.

Kõige tõhusamat võib nimetada füüsiliseks meetodiks, füüsiline aktiivsus töötab peaaegu alati. Kuid mitte iga inimene ei suuda end sundida diivanilt maha tulema ja midagi tegema hakkama, eriti kui meeleolu pole just kõige roosilisem. On tehtud palju uuringuid ja katseid, mille käigus eksperdid on tõestanud, et sport ja igasugune füüsiline tegevus avaldavad meeleolule positiivset mõju.

kuidas saate oma meeleolu parandada
kuidas saate oma meeleolu parandada

Mees või naine, kellel on pikaajaline partner, võib valida ka teise kehalise tegevuse tüübi - seksi. Olles proovinud paar uut poosi, saate mitte ainult parandada oma enesetunnet, vaid ka saavutada suurenenud armastust, muuta suhteid tugevamaks.

Kui tunnete oma meeleolu halvenemist, peaksite kiiresti selga panema spordivormi ja jooksma paar ringi ümber maja. Kui see pole võimalik, võite alati jätta lapsed tunniks või kaheks oma mehe hooleks ja poodlema minna või köögis asju korda ajada - ka selline füüsiline koormus on hea.

Kas mul on vaja juua vitamiine? 3

Depressiooni pikenemise korral võib põhjus olla banaalses vitamiinipuuduses. Selle olukorra lahendamine on väga lihtne - peate lihtsalt pöörduma arsti poole ja ostma sobiva mitmekompleksi.

kuidas oma meeleolu parandada
kuidas oma meeleolu parandada

See on eriti oluline põhjapoolsete linnade elanike jaoks, nende jaoks, kus päikest peaaegu kunagi ei näidata. Halva tuju võib vallandada D-, C-, A- ja E-vitamiinipuudus. Siiski ei tohiks te neid ise välja kirjutada, veendumaks, et halva tuju põhjus peitub just vitamiinipuuduses, peaksite end testima.

Parim toidulisand on mustikad, mis on saadaval käsimüügis.

Kiired viisid meeleolu tõstmiseks

Lihtsaim viis kiiresti rõõmsaks ja rõõmsaks saada on oma lemmikmuusika sisselülitamine. Eelnevalt saate koostada laadimisraadade esitusloendi. Võite ühendada need kaks meetodit ja minna jooksma, pannes kõrvaklapid kõrva ergutava ja energilise muusikaga.

Kui elus on tekkinud keeruline olukord, võib vaja minna lähedaste tuge. Sõbrale või sugulasele helistamine on üks võimalus meeleolu kiireks parandamiseks. Sotsiaalne suhtlemine teeb inimesi õnnelikuks ja üksindus on masendav.

Teised kiired võimalused meeleolu parandamiseks on lihtsate eesmärkide seadmine ja nendeni jõudmine või hea filmi vaatamine, huvitava raamatu lugemine.

viise, kuidas ennast rõõmustada
viise, kuidas ennast rõõmustada

Restoranist koju maitsva toidu tellimine võib ka teie enesetunnet kiiresti parandada, ilma et peaksite isegi pingutama. Internetist saate otsida ka naljakaid pilte ja videoid, lugeda anekdoote ja leida muid põhjusi naeruks.

Kuidas kuulsused depressiooniga toime tulid5

Raamat - elulugu "Lincolni melanhoolia" kirjeldab kahte suurimat presidendi depressiooni, esimene juhtus 26-aastaselt ja teine 31-aastaselt. Ühe sellise depressiooni ajal avaldas Lincoln mitmesuguseid enesetapumõtteid ja see ehmatas tema lähedasi sõpru nii palju, et nad panid hooldajad isegi ukse taha.

Mõned tuttavad on märkinud, et kui Lincoln möödub, voolas temast sõna otseses mõttes välja melanhoolia ja meeleheitlikkus. Selle seisundiga toimetulekuks luges president naljakaid tekste.

Suur depressioon möödus ka kuulsast kunstnikust - Georgia O Keefest. Kui naine sai 46-aastaseks, viidi ta ärevuse ja depressiooni sümptomitega isegi New Yorgi haiglasse. Selle lagunemise ajal ei maganud ega söönud kunstnik. Hoolimata asjaolust, et haiglas ravi Gruusiat ei aidanud, leidis ta oma viisi depressiooniga toimetulekuks ja hakkas reisima.

näpunäiteid, kuidas ennast rõõmustada
näpunäiteid, kuidas ennast rõõmustada

Ameerika psühholoog William James, hoolimata laitmatutest konsultatsioonidest, kannatas ise depressiooni all ja mõtles isegi enesetapule. Psühholoogi päästis ainult pragmatismi filosoofia.

Lihtsad rõõmud meeleolu parandamiseks6

Iga inimene otsustab ise - olla kurb või rõõmustada mis tahes viisil. Õnneks on palju võimalusi oma seisundi kiireks parandamiseks ilma raha või palju energiat kulutamata.

Lihtsaimad võimalused: vaadake huvitavat ja naljakat videot, lugege oma lemmikraamatut, küpsetage maitsvat ja lemmikroog või palun ennast mõne väikese asjaga 100-200 rubla eest.

Kui teil õnnestus üksi koju jääda, võite esitada sütitava laulu, tantsida. Nii mehed kui tüdrukud saavad vaadata head filmi, mängida kassi või koeraga, teha aromaatset teed ja panna selga ilus ülikond.

tuju üles
tuju üles

Partnerite vaheline lähedus, kui nad üksteist armastavad, parandab ka meeleolu ja minatunnet.

Kuidas parandada loomeinimese meeleolu7

See võib tunduda tõetruu, kuid inimesele, kes armastab raamatuid kirjutada, muusikat komponeerida või pilte maalida, piisab vaid sellest, kui teha seda, mida ta armastab. Kui te ei soovi õue minna ja lärmava rahvahulgaga sulanduda, saate täielikult ja täielikult nautida kodus viibimist, tantsida, muusika täies helitugevuses sisse lülitada (kuid mitte nii valjusti, et naabrid torudele koputama hakkaksid) või teha oma sõpradele toredaid käsitsi valmistatud kingitusi …

Kuid loovust tehes on oluline mitte unustada selja sirgendamist. Sirge seljaga kõndimine on vajalik mitte ainult visuaalsest vaatenurgast, vaid ka mugavuse huvides, samuti selgroo kõveruse vältimiseks, mis osaliselt võib negatiivselt mõjutada ka meeleolu.

Huvitavad faktid inimese meeleolu kohta8

Aastaaeg ja ilm mõjutavad oluliselt inimese enesetunnet. Kui nädalaid pole päikest, langeb D-vitamiini ja mõne hormooni sisaldus kehas, mis tähendab, et head tuju pole. Külmal päeval soojas korteris ärgates tahate jääda teki alla ja mitte midagi teha, kuid kui päike paistab eredalt, tormab inimene tänavale, tahab kõndida, värsket õhku hingata, mõnda tegu teha.

tuju üles
tuju üles

Olulist mõju avaldavad ka unehulk, stressitase, eluolud, siiski on eksperdid leidnud, et üldiselt sõltub meie meeleolu teatud hormoonide - endorfiinide, dopamiini ja serotoniini - sisaldusest veres.

Endorfiinid reguleerivad inimkehas tohutut hulka protsesse. Esiteks mõjutavad need ainevahetust, immuunsüsteemi, aitavad tugevdada ja säilitada mälu. Ent muu hulgas tekitavad endorfiinid rõõmu. Sama hormoon on teise inimese armumise tunnete "süüdlane". inimesed, kellel on normaalne kogus endorfiini, tunnevad rõõmu iga päev, nende elu täidavad erksad värvid.

Teine hormoon on serotoniin. Huvitaval kombel saavad pessimistideks ja optimistideks jaotatud inimesed tegelikult kõik kiiresti rolli vahetada, kui serotoniini kogus kehas muutub. Pessimistid kurdavad sageli halva une, vähenenud seksuaalse aktiivsuse üle, kuid niipea, kui hormooni tase tõuseb, normaliseerub olukord kiiresti.

Serotoniini taseme kiireks tõstmiseks peaksite oma dieeti kohandama, lisama oma dieeti šokolaadi, banaane ja kuupäevi. Samuti tasub hoolitseda valgustuse eest, kasutada kodus rohkem lampe või käia sagedamini väljas päikese käes.

Kuidas sa saad ennast rõõmustada
Kuidas sa saad ennast rõõmustada

Kolmas oluline hormoon on dopamiin. Selle puudumisega sukeldub inimene stressiolukorda. Langus toimub nii armastamata töö kui ka vähese seksi ja šokolaadi tegemisel.

Emotsionaalsed seisundid psühholoogias9

Psühholoogid on leidnud, et erinevad kogemused, mis täidavad inimese hinge, esindavad tema emotsionaalset sfääri. Keegi ei hakka niisama vihkama ega armastama, kõik tunded on suunatud ühele, konkreetsele objektile. Hormoonid ja teatud tegurid võivad inimese seisundit mõjutada, kuid meeleolu muutub pidevalt. Samal ajal on oluline mõista, et pikaajalised, stabiilsed seisundid on tunded. Lühiajaliste muutuste all mõistetakse mõjusid.

Nii need kui ka muud osariigid värvivad inimese elu teatud toonides, mõjutavad kõiki alasid.

Mõne märgi järgi saab eristada inimese meeleolu teistest, tugevamatest ja sügavamatest emotsionaalsetest seisunditest: riigi isikuomadused, mis sõltuvad mitte välistest teguritest, vaid otseselt inimesest, tema suhtumisest olukorda.

Meeleolu ei pruugi olla seotud ühegi konkreetse olukorraga. Kuid see avaldub nii tugevalt, et mõjutab peaaegu kõiki eluvaldkondi ja võib oluliselt rikkuda olukorda avalikus, sotsiaalses sfääris.

Kuidas ennast rõõmustada
Kuidas ennast rõõmustada

Meeleolu on erinevate kogemuste ja olekute suland. Isegi ühel ajahetkel võivad inimeses ühendada sellised emotsioonid nagu rõõm, kurbus ja ärritus ning mõnikord isegi vihkamine.

Mida ütlesid Suured inimese meeleolu kohta? 10

Horace ütles, et "kas teie kontrollite oma meeleolu või see kontrollib teie oma." Spinoza oli sarnasel arvamusel ja uskus, et kõiges elus edu saavutamiseks peate hakkama ülesandeid täitma hea tujuga.

Huvitava arvamuse avaldas Thomas Jefferson, kelle sõnul on helded ja vaimsed inimesed, kes ei ela kaua, sageli õnnelikumad kui need, kes elavad kaua, kuid on samal ajal õnnetud ega tee kellelegi head.

Kui inimene jääb haigeks ja kurvaks, tasub õue minna, eriti päikeselise ilmaga. Isegi Francesco Petrarca märkas hämmastavaid muutusi, mida "inimesega võib tekitada ainult üks päikesekiir".

Soovitatav: